Часто испытываете тревогу и напряжение
Хотите научиться спокойнее реагировать на стресс, лучше понимать свои реакции и освоить практики, которые можно использовать в напряжённые моменты.
Индивидуальное обучение Brizium
Больше спокойствия,
лёгкости и свободы —
через дыхание
Научитесь лучше понимать своё тело, справляться с внутренним напряжением и использовать дыхание для управления своим состоянием.
Brizium — моя авторская система, объединяющая метод Бутейко, дыхательные и антистрессовые практики, расслабление и развитие навыков саморегуляции.
ИндивидуальноОнлайн3 занятия по 45 минут
Автор системы Brizium.
✧С учётом ваших особенностей и задач✧Понятные навыки для повседневной жизни✧Бережно, в комфортном темпе
Для кого
Когда хочется
чувствовать себя лучше
Иногда мы настолько привыкаем к напряжению, беспокойству и постоянному контролю, что перестаём замечать, сколько сил на это уходит.
При этом даже простые навыки расслабления и работы с дыханием могут стать полезными инструментами в повседневной жизни.
Не умеете по-настоящему расслабляться
Замечаете, что даже во время отдыха тело остаётся напряжённым, а мысли продолжают крутиться вокруг проблем.
Хотите освоить метод Бутейко
Интересуетесь дыханием по Бутейко и хотите заниматься индивидуально, с преподавателем, который поможет подобрать практики под ваш запрос.
Хотите улучшить дыхательные привычки
Хотите разобраться, как вы дышите в повседневной жизни, и научиться более осознанно и комфортно обращаться со своим дыханием.
Устали всё контролировать
Постоянно анализируете своё самочувствие, эмоции и ощущения, стараетесь всё предусмотреть и испытываете трудности с тем, чтобы просто расслабиться.
Хотите больше лёгкости и удовольствия от жизни
Стремитесь не только справляться с трудностями, но и лучше чувствовать себя, замечать приятные моменты и относиться к жизни спокойнее.
Авторская система
Комплексный подход
к вашему состоянию
«Мне важно, чтобы вы могли использовать освоенные навыки самостоятельно — в обычной жизни».
Дыхание — удивительная способность нашего организма. Большую часть времени мы дышим автоматически, но при этом можем сознательно изменять своё дыхание.
И благодаря этому оно становится одним из доступных инструментов влияния на наше физическое и эмоциональное состояние.
Однако за годы преподавания я пришёл к важному пониманию: человеку недостаточно просто освоить несколько дыхательных упражнений.
Можно научиться дышать определённым образом, но продолжать жить в постоянном напряжении, бороться со своими эмоциями и чрезмерно контролировать самочувствие.
Поэтому я создал Brizium.
Это система, которая объединяет работу с дыханием, расслабление, формирование полезных привычек и развитие более спокойного отношения к себе.
Моя цель — не просто научить вас упражнениям, а помочь освоить навыки, которые вы сможете использовать самостоятельно в повседневной жизни.
В основе Brizium — четыре взаимосвязанных направления.
Как устроен Brizium
Четыре шага к более
спокойному состоянию
Работа с дыханием, расслаблением, привычками и отношением к себе. Направления дополняют друг друга и подбираются под ваш запрос.
Освобождение от напряжения
Антистресс и расслабление
Когда человек испытывает стресс, меняется не только его настроение. Часто напрягаются мышцы, изменяется дыхание, становится сложнее расслабиться.
На этом этапе мы знакомимся с практиками, направленными на расслабление, снижение напряжения и развитие навыков саморегуляции.
Учимся замечать напряжение и мягко работать с ним, не превращая расслабление в очередную задачу, которую обязательно нужно выполнить идеально.
Работа с дыханием и восстановлением
Дыхательные практики, включая метод Бутейко
Здесь мы уделяем внимание самому дыханию: его особенностям, привычкам и тому, как оно связано с состоянием человека.
Изучаем подходящие дыхательные практики, в том числе упражнения и принципы метода Бутейко.
Учимся выполнять их правильно, комфортно и с учётом индивидуальных особенностей.
Задача — постепенно освоить полезные дыхательные навыки, которые можно применять самостоятельно.
Дыхание в повседневной жизни
От отдельных упражнений — к полезным привычкам
Важно не только то, как человек дышит во время упражнения, но и его привычное дыхание в течение дня.
На этом этапе мы учимся замечать особенности повседневного дыхания, понимать, какие привычки могут требовать внимания, и постепенно работать с ними.
Используем в том числе принципы метода Бутейко.
Наша задача — чтобы освоенные навыки не оставались чем-то, что вы делаете только на занятиях, а становились естественной частью жизни без постоянного контроля каждого вдоха.
Меньше гиперконтроля — больше доверия к себе
Внимание, чувствительность и внутренняя свобода
Иногда человек настолько старается контролировать своё дыхание, здоровье, мысли и эмоции, что сам контроль становится дополнительным источником напряжения.
Поэтому важная часть Brizium — развитие более внимательного, спокойного и доверительного отношения к себе.
Мы учимся лучше замечать телесные ощущения, эмоции и внутренние реакции, не превращая каждую из них в проблему, с которой необходимо немедленно бороться.
Это направление помогает развивать психологическую гибкость и навыки более свободного обращения со своим состоянием.
Лучше понимать себя и иметь больше свободы в том, как вы реагируете на происходящее.
Важная часть системы
Да, в Brizium
входит метод
Бутейко
Метод Бутейко занимает важное место в моей профессиональной практике.
Я много лет изучаю и преподаю дыхательные практики, в том числе метод Бутейко, и считаю его полезным инструментом для работы с дыхательными привычками.
Но со временем мой подход стал шире.
Я убедился, что при работе с человеком важно учитывать не только особенности дыхания, но и его напряжение, привычные эмоциональные реакции, способность расслабляться и отношение к собственному самочувствию.
Поэтому сегодня я преподаю Бутейко как часть комплексной системы Brizium, а не как отдельный основной курс.
В зависимости от вашего запроса мы можем уделить дыхательным практикам Бутейко больше внимания и сочетать их с другими подходящими инструментами.
Так обучение становится индивидуальным и не ограничивается одной методикой.
Что дают занятия
Практические навыки
для жизни
Главная ценность обучения — инструменты, к которым вы сможете возвращаться самостоятельно.
Разобраться в особенностях своего дыхания
Узнать больше о том, как устроено дыхание, какие привычки у вас сформировались и на что стоит обратить внимание.
Освоить дыхательные и антистрессовые практики
Изучить упражнения, подобранные с учётом вашего запроса, включая подходящие техники метода Бутейко.
Научиться лучше замечать напряжение
Развивать способность распознавать собственные реакции и применять освоенные способы расслабления.
Стать внимательнее к своему состоянию
Лучше понимать связь между дыханием, телесными ощущениями, эмоциями и повседневными привычками.
Получить инструменты для самостоятельной практики
Научиться использовать полученные знания и упражнения без постоянного присутствия преподавателя.
Развивать более спокойное отношение к себе
Постепенно учиться меньше бороться с ощущениями и эмоциями, не пытаясь контролировать абсолютно всё.
Конкретные изменения в самочувствии индивидуальны и не могут быть гарантированы заранее. Первые три занятия — начало освоения системы, а не обещание решить любую проблему за несколько встреч.
Формат обучения
Индивидуально.
В спокойном и комфортном темпе.
Я работаю с каждым человеком лично, онлайн.
Мы не начинаем с универсального комплекса, одинакового для всех. Сначала мне важно понять ваш запрос, особенности и то, чему именно вы хотите научиться.
Знакомимся и разбираем вашу задачу
Обсуждаем, что вас беспокоит или интересует, какие цели вы ставите перед собой, что уже пробовали и какие особенности важно учитывать.
Начинаем знакомство с подходящими практиками.
Осваиваем упражнения и навыки
Постепенно изучаем дыхательные и антистрессовые техники. Я объясняю, как их выполнять, на что обращать внимание и как применять в самостоятельной практике.
Вы можете задавать вопросы, а мы — корректировать обучение с учётом обратной связи.
Учимся применять полученные знания самостоятельно
Продолжаем практику, разбираем возникающие вопросы и обсуждаем, как использовать освоенные навыки в повседневной жизни.
Последовательность и содержание встреч адаптируются под ваш запрос. Между занятиями предусмотрена поддержка по вопросам практики в заранее согласованных пределах.
Небольшие, понятные шаги вместо перегрузки упражнениями и информацией.
Сейчас работаю над книгойНовое дыханиеКак управлять своим состоянием с помощью дыхания
Обо мне
Давайте познакомимся
Меня зовут Дмитрий Тиганов.
Я специалист по дыхательным и антистрессовым практикам, преподаватель метода Бутейко и автор системы Brizium.
У меня многолетний опыт преподавания дыхательных техник и индивидуальной работы с людьми.
За годы практики мои профессиональные интересы постепенно вышли за рамки одного метода.
Сегодня меня интересуют не только физиология дыхания и дыхательные упражнения, но и то, как человек справляется со стрессом, воспринимает собственные ощущения, обращается с эмоциями и выстраивает отношения с самим собой.
Я стараюсь сочетать научные знания, практический опыт и внимательное отношение к индивидуальности человека.
Мой подход к работе
Я не считаю, что человеку нужно постоянно себя исправлять, бороться с каждой неприятной эмоцией или превращать заботу о здоровье в бесконечный контроль.
Мне гораздо ближе другой путь: развивать чувствительность к себе, осваивать полезные навыки, становиться спокойнее и учиться получать больше удовольствия от жизни.
Именно эти принципы лежат в основе Brizium.
Мне важно, чтобы знания и практики, которые человек получает на занятиях, помогали ему становиться более самостоятельным.
Образование и квалификация
Стоимость обучения
Начните с трёх
индивидуальных занятий
Это возможность познакомиться с системой, начать осваивать подходящие инструменты и получить первые навыки самостоятельной практики.
Вам не нужно сразу приобретать длительную программу. После завершения трёх встреч мы сможем обсудить, есть ли смысл продолжать обучение.
Если вы захотите, следующий пакет из трёх занятий можно будет приобрести отдельно за 45 000 ₽. Продолжение не является обязательным.
Brizium · Индивидуальный старт
45 000 ₽
За 3 персональных онлайн-занятия по 45 минут
- Разбор вашего запроса и особенностей
- Индивидуальный подбор дыхательных и антистрессовых практик
- Обучение упражнениям, включая подходящие практики метода Бутейко
- Рекомендации по самостоятельной работе
- Поддержка и обратная связь между встречами в согласованных пределах
Перед началом работы мы согласуем даты, условия поддержки, оплаты и переноса занятий.
Вопросы и ответы
Если хочется узнать больше
Метод Бутейко входит в обучение?
Да. Метод Бутейко — важная часть Brizium. Мы используем подходящие практики и принципы Бутейко в сочетании с другими дыхательными и антистрессовыми инструментами.
Можно ли пройти обучение только по Бутейко?
Сейчас я не предлагаю отдельную основную программу исключительно по Бутейко. Мой формат — комплексная индивидуальная работа Brizium, в которой метод Бутейко занимает важное место.
Подойдёт ли Brizium именно мне?
Это зависит от вашей задачи и индивидуальных особенностей. Вы можете написать мне, кратко рассказать о своём запросе, и я постараюсь честно ответить, насколько мой формат вам подходит.
Можно ли заниматься онлайн?
Да. Все индивидуальные занятия проходят онлайн. Вы можете заниматься из дома или другого удобного места, где есть возможность спокойно общаться и выполнять упражнения.
Достаточно ли трёх занятий?
Три занятия — самостоятельный начальный этап знакомства с Brizium.
За это время мы можем разобрать ваш запрос, начать освоение подходящих практик и сформировать первые навыки самостоятельной работы.
Но я не могу обещать, что трёх встреч будет достаточно для достижения любой поставленной цели. Возможность продолжения обсуждается отдельно.
Можно ли продолжить обучение?
Да. Если после первого этапа вы захотите продолжить работу, можно приобрести следующий пакет из трёх индивидуальных занятий за 45 000 ₽.
Продолжение не является обязательным.
Предусмотрена ли поддержка между занятиями?
Да. Вы сможете задавать вопросы по освоенным практикам и получать обратную связь в заранее согласованном формате.
Период, канал общения и условия поддержки уточняются до начала обучения. Круглосуточное сопровождение не предусмотрено.
Вы можете гарантировать результат?
Нет. Реакция на практики и результаты обучения зависят от множества индивидуальных факторов.
Я могу обучать, помогать подбирать практики и сопровождать процесс их освоения, но не могу заранее гарантировать конкретных изменений здоровья или самочувствия.
Можно ли заниматься при астме, панических атаках или других заболеваниях?
При наличии заболеваний и выраженных симптомов важно учитывать медицинские противопоказания и рекомендации лечащего врача.
Дыхательные и антистрессовые занятия не заменяют диагностику, назначенное лечение или психотерапию при соответствующих показаниях.
Подходящесть конкретных практик обсуждается индивидуально.
Как начать обучение?
Напишите мне и кратко расскажите, с какой задачей хотите поработать.
Я отвечу на ваши вопросы, помогу понять, насколько вам подходит формат Brizium, и при готовности мы согласуем время первой встречи и условия оплаты.
Начать с небольшого шага
Больше лёгкости
начинается с внимания к себе
Можно начать с того, чтобы лучше понять своё дыхание, научиться замечать напряжение и освоить несколько полезных инструментов для повседневной жизни.
Если вам близок такой подход, буду рад познакомиться и обсудить вашу задачу.
Дмитрий Тиганов
Индивидуальное обучение Brizium
Написать ДмитриюКонтакты для записи скоро появятся.
Сначала обсудим ваш запрос
и подходящий формат работы.
